Как бросить курить в домашних условиях?

Как бросить курить в домашних условиях?

Проблема курения в современном мире стоит очень остро. Сейчас молодые люди начинают курить еще со школы, чтобы выглядеть старше и круче. Но вот бросить курить, особенно после нескольких лет жизни с этой пагубной привычкой, оказывается не так-то просто…

Большинство курильщиков несколько раз в своей жизни пытались бросить курить. Кто-то снова начинал курить уже через неделю, кого-то хватало на несколько лет. Однако по статистике 80% бросающих курить возвращаются к этой привычке уже через несколько месяцев.

Почему так трудно бросить курить?

Почему трудно бросить курить?Курение – это одна из самых страшных привычек. И не только потому, что она наносит ущерб здоровью. Самое страшное – это то, что держит курильщика с сигаретой.

Почему же так сложно отказаться от курения? Курящие люди утверждают, что таким образом они могут снять с себя стресс. Однако это не совсем так, ведь во время курения очень сильно повышается давление, что только добавляет стресса организму.

Конечно, все прекрасно знают о зависимости к никотину как к наркотику. Но не только это заставляет людей курить годами. Самая главная составляющая привыкания, как утверждают психологи, заключается в рефлексе “сосания”. Именно сам процесс курения сигареты вызывает гораздо большее привыкание, нежели наркотик.

Как бросить курить в домашних условиях?

Как бросить курить самостоятельно?Как и любая другая зависимость, курение прекрасно лечится в наркологических клиниках при помощи сильных психологов. Но прежде, чем отправляться в такую клинику, есть смысл попробовать бросить курить самостоятельно в домашних условиях.

Существует несколько способов, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Чтобы бросить курить в домашних условиях, выберите тот способ, который придется Вам по душе, и придерживайтесь его.

Первый способ – бросаем курить постепенно!

Купите календарь и составьте график курения. Каждую неделю увеличиваете количество дней, в которые Вам запрещается курить, и уменьшаете промежуток между этими днями. За 4-5 недель сведите курение к 1-2 разам в неделю, а потом просто перестаньте курить. Отметьте в календаре красным цветом те дни, в которые Вам запрещено курить, и четко придерживайтесь его. Чтобы не сорваться, повесьте эти календари на все видные места и особенно там, где Вы чаще всего курите.

Второй способ бросить курить в домашних условиях – кардинальный!

Способ бросить куритьТеперь Вы больше не курите. С этого момента, а не с понедельника и не с завтрашнего дня. И даже без последней сигареты. Теперь самое главное – продержаться. Выкиньте все сигареты, которые у Вас есть, и начните отсчет. Продержитесь день – супер! Следующий рубеж – неделя! Продержались неделю? Здорово! Вы уже чувствуйте, что дышаться Вам стало легче? Теперь Ваша задача – не курить месяц! Смогли продержаться месяц? Значит сможете продержаться год! Но не позволяйте себе слабости – одна сигарета после ссоры с родными или выпитого алкоголя может свести на нет все Ваши старания, и Вам придется начинать все с самого начала!

Третий способ – оригинальный.

Бросайте курить

Поспорьте со своим другом, что с этого момента Вы не выкурите ни одной сигареты. При этом спорьте на что-то очень ценное – либо на большую для Вас сумму денег, либо на то, что Вам очень дорого. Спор подогреет в Вас желание выиграть, и Вам гораздо проще будет переживать недостаток сигарет. Но не забывайте, что этот спор в первую очередь для Вас, поэтому не стоит избегая друга курить в переходах.

Четвертый способ – интеллектуальный.

Так как бросить курить в домашних условиях совсем не просто, можно прибегнуть к помощи профессионалов, но за совсем маленькие деньги. Если Вы еще не читали книгу Алена Карра “Легкий способ бросить курить”, стоит попробовать это сделать. Эта книга помогла очень и очень многим заядлым курильщикам начать жить совершенно новой жизнью без губительной вредной привычки.

Как снова не начать курить?

Как снова не начать курить?На самом деле, бросить курить совсем не сложно. Гораздо сложнее снова не начать это делать. Поэтому, если Вы решили бросить курить в домашних условиях, не забывайте про некоторые обязательные правила:

  • Не забывайте, что ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ. Не позволяйте себе ни одной сигареты, даже если Вы сильно нервничайте или Вам очень хочется. Помните – одна сигарета может отбросить Вас на многие недели и месяцы назад. Зависимость вернется, и Вам придется начинать все с самого начала.
  • В первые несколько недель после отказа от курения лучше всего не принимать алкоголь. Очень часто на нетрезвую голову бывшие курильщики снова начинают курить.
  • Если Вам резко захотелось курить попробуйте отвлечь себя любимым занятием – посмотрите фильм или поиграйте в компьютерную игру.

И помните, тяжело только первые недели. Потом Вам будет все легче отказываться от этой пагубной привычки!

Поделиться с друзьями: