Как быстро набрать вес?

Как быстро набрать вес?

Порой кажется невероятным, что кто-то хочет поправится на пару килограммов. Ведь в наше время все наоборот стремятся выглядеть максимально стройно. Но люди, которые стараются набрать вес делают это не из-за красоты, а чтобы быть здоровыми, поскольку правильный вес – один из залогов здоровья организма.

Некоторые девушки специально садятся на диету, чтобы быть стройными, но чаще всего они становятся не стройными, а худыми. Проблема худых девушек в нарушении детородных функций, поскольку организм не получает в нужном объеме требуемых минералов и витаминов. Худые мужчины напоминают дистрофиков, которые не способны ни на что, кроме ходьбы и раскачивания на ветру. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы ваш вес был пропорционален вашему росту.

Вопрос увеличения веса актуален как для мужчин, так и для женщин, поэтому мы рассмотрим общие факторы влияющие на набор веса.

Вредные привычки мешают набирать вес.

Самая распространенная вредная привычка – это курение. В момент попадания никотина в организм происходит возбуждение нервной системы и, как следствие, нарушение обмена веществ. Точно также чрезмерное увлечение постоянно пить кофе по утрам или выпивать бутылочку-другую пива вечером не позволит набрать вес ни мужчине, ни женщине. Вечерний ужин перед телевизором казалось бы не влияет ни на что, но это не так. В такой ситуации организм плохо усваивает пищу, тем самым большая часть витаминов из пищи не усваивается.

Нервы влияют на ваш вес.

Помните старую поговорку «Меньше нервничайте – дольше проживете». Действительно, чем больше вы нервничаете, тем хуже работает иммунная система, которая влияет прямым образом на обмен веществ. Таким образом невозможно быстро набрать вес, поэтому запомните: «Будьте спокойны!».

Больше здорового сна.

Во сне вырабатывается соматропин – основной гормон, влияющий на увеличения мышечной массы и общего веса организма. Вы спите, а организм набирает необходимый вес, согласитесь – ничего сложного. Но спать надо качественно, для этого не забывайте проветривать спальню перед сном, свежий воздух улучшает ваш сон. Кроме как набрать вес, вам желательно еще и удерживать его. Во сне расслабляется нервная система, которая контролирует процесс набора веса.

Диета, чтобы набрать вес.

Да, именно правильная диета позволяет набрать вес. Ешьте больше фруктов, овощей и круп, чтобы увеличить свой вес. Не нужно много есть мяса – переедание мяса стимулирует развитие лейкимии. Чтобы есть достаточное количество пищи, старайтесь улучшить аппетит – получасовая прогулка, занятие спортом (особенно плаванием) – все это прекрасно влияет на усиление аппетита.

Только не питайтесь фаст-фудом! От этого вы только увеличите жировую прослойку и испортите пищеварительную и эндокринную системы.

Набрать вес в спортзале.

Как это не парадоксально, но занимаясь фитнесом или в тренажерном зале вы можете не только улучшить фигуру, но и быстро набрать вес. Физические упражнения позволяют распределить объем жировой ткани по всему телу, сделать организм более спортивным и мобильным. Набрать вес мужчине в спортзале не представляется затруднительным при соблюдении правильного режима питания.

Поделиться с друзьями: