Как быстро похудеть в домашних условиях?

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Любому из нас хочется выглядеть привлекательно и иметь красивую фигуру. К сожалению, проблема лишнего веса в наши дни стоит очень остро как у женщин, так и мужчин. Влияет на это в первую очередь снижение физической активности, сидячий образ жизни в условиях городской суматохи.

Обратиться за профессиональной помощью в этом вопросе может себе позволить далеко не каждый, поэтому так важно знать, как быстро похудеть в домашних условиях, при этом не принося вред своему здоровью.

Как заставить себя работать над собой?

Идеальная женская фигураПервое правило успеха, как быстро похудеть в домашних условиях, это мотивация. Откладывать такую важную проблему до завтра можно всю жизнь, поэтому нужно начинать уже сейчас. Найдите в Интернете изображения той фигуры, которой Вы хотите добиться, а главное, поверьте, что Вам это под силу. Ведь ничего невозможного для человека нет, стоит только собраться с духом!

Первое правило быстрого снижения веса

Правильное питание при похуденииЕсли Вы думаете, что в  том, как быстро похудеть в домашних условиях, Вам поможет голодание, Вы очень сильно ошибаетесь. Разгрузочные дни на воде или кефире, конечно, применять можно, однако не чаще одного раза в неделю. Если же Вы начнете отказываться от еды, организм включит режим энергосбережения, и как только Вы снова поедите, все питательные вещества уйдут в жировые отложения.

Поэтому реально поможет похудеть только правильное питание. В нем должны присутствовать белки, полезные жиры и сложные углеводы, чтобы организму всегда хватало всех микроэлементов и витаминов.

Второе правило быстрого похудения

Физические нагрузки для красивого стройного телаНе менее важное правило, как быстро похудеть в домашних условиях, это физические нагрузки. Даже самая эффективная диета без спортивных упражнений не способна закрепить и удерживать нужный вес. Для снижения веса не обязательно идти в фитнес клуб и заниматься с профессионалом, можно и дома эффективно прорабатывать все группы мышц: пресс, бока, ноги и ягодицы, руки и грудная клетка и спина.

Третье правило снижения веса

Крема для похуденияНе всегда диеты и физических нагрузок хватает для того, чтобы быстро похудеть в домашних условиях. В некоторых случаях придется прибегнуть к методам современной косметологии:

  • Скраб. Наносите его массирующими движениями на проблемные зоны. Это поможет придать коже гладкость и упругость;

  • Крема. В косметическом магазине Вы без труда найдете специальные крема для коррекции фигуры;

  • Обертывания. Очень эффективны, особенно во время занятий спортом. Для этого необходимо обмотать пищевой пленкой проблемные зоны. Для лучшего эффекта, перед тем как обернуться, намажьте кожу специальными кремами или народными масками;

  • Ванны для похудения. Помогут справится с тем, как быстро похудеть в домашних условиях, специальные соли для ванн. Их также продают в магазинах косметики или аптеках.

Как похудеть в домашних условиях за неделю?

Похудение за неделю в домашних условияхЕсли «на носу» у Вас важное событие, к которому Вам необходимо привести себя в форму, мы расскажем, как похудеть за неделю в домашних условиях. Эта диета основана на сбалансированном питании, при этом суточная норма калорий в ней сведена к минимуму.

Понедельник:

Завтрак: хлебец, вареное яйцо, огурец и лист салата.

Обед: 200 мл овощного супа, легкий салат и хлебец.

Ужин: 150 грамм неочищенного риса, филе семги на пару или вареное яйцо.

Вторник:

Завтрак: два вареных яйца, кусочек тунца и хлебец с сыром и помидором.

Обед: 200 мл овощного супа, салат из свежей капусты и киви.

Ужин: тушеная фасоль, отварная куриная грудка и хлебец.

Среда:

Завтрак: 150 грамм творога.

Обед: 200 мл овощного супа, тушеные овощи и грейпфрут.

Ужин: тушеные овощи с грибами.

Четверг:

Завтрак: 150 грамм гречки и томат.

Обед:  отварная куриная грудка с тушеными овощами и рисом, яблоко.

Ужин: стручковая фасоль с помидорами и грецкими орехами.

Пятница:

Завтрак: 100 грамм овсянки с ягодами и медом, йогурт и небольшой банан.

Обед: салат из моркови и сельдерея, запеченный лосось.

Ужин: запеканка из овощей с нежирным сыром.

Суббота:

Завтрак: 100 грамм творога с ягодами и медом, йогурт.

Обед: 200 мл овощного супа и винегрет, яблоко.

Ужин: тушеная цветная капуста с яйцом.

Воскресенье:

Завтрак: 150 грамм кукурузной каши, йогурт и яблоко.

Обед: рис с овощами и запеченная рыба.

Ужин: 250 грамм овощного рагу.

Если Вы постараетесь и поверите в себе, то, как быстро похудеть в домашних условиях, не составит для Вас труда. Немного усилий, и Ваша фигура будет привлекать взгляды противоположного пола!

Как похудеть быстро?

Поделиться с друзьями: