Как повысить тестостерон у мужчин?

Как повысить тестостерон у мужчин?

Труд сделал из обезьяны человека,
а тестостерон – из человека мужчину.

Тестостерон отвечает за формирование вторичных половых признаков, сексуальную ориентацию и манеру поведения. Тестостерон влияет на потенцию, а значит, на способность воспроизводить потомство. Но не только: активная и плодотворная социальная жизнь – тоже результат действия тестостерона. Не возникает сомнений – зачем нужно увеличивать уровень тестостерона, необходим ответ на вопрос – как повысить тестостерон у мужчин. Употребление специальных пищевых добавок, лекарственных препаратов не всегда дает желаемый результат, а зачастую даже приносит вред.

Как повысить тестостерон у мужчин просто и эффективно.

Корень тростникового растения Eurycoma Longifolia

Корень тростникового растения Eurycoma Longifolia

Метод первый: мясо – пища хищника.
Ни один вегетарианский продукт не даст организму холестерина – основы выработки тестостерона. Также обмену веществ настоящего мужчины необходим цинк. Стэйк, фарш из говядины, беф-строганов должны быть в меню каждый день – этим будет решена проблема как повысить уровень тестостерона у мужчин. Но мясо должно быть нежирным. Обязательно в рационе должны присутствовать свежие овощи и салаты из листьев. Хорошо повышают тестостерон орехи и морепродукты. Как пищевую добавку можно употреблять экстракт стелющихся якорцов, золотого корня тонгкат али (научное название «эврикома»).

Метод второй: коктейль из сыворотки и глютамина.
Предстоящие физические нагрузки потребуют расхода тестостерона и спровоцируют выделение его антипода кортизола. Чтоб поддержать уровень первого и снизить негативное воздействие второго необходимо до физнагрузок выпить смесь из 20 г сыворотки и 5 г глютамина, закрепив ее сложными углеводами: овсяными хлопьями, картофелем, злаковыми продуктами.

Метод третий: кому витаминчики?
Рассуждения о том, как повысить уровень тестостерона у мужчин, зачастую упираются в недостачу витаминов. Особенно важен витамин С, который содержится, например, в апельсиновом соке. Одновременно это источник простых углеводов (см. метод 3). Минимальная порция витамина С 1000 мг в сутки с разбивкой на две дозы.

Боремся с врагом: нет кортизолу!

Сбалансированное питаниеМетод четвертый: углеводы – способ от обратного.
После тяжелых физических нагрузок организму необходимы простые углероды из расчета 1 грамм на 1 кг веса. Сахар, сладкие блюда стимулируют выброс инсулина, который в свою очередь подавляет выработку кортизола.

Метод пятый: бобы – пищевая добавка.
Пищевые добавки, потребляемые спортсменами для снижения уровня кортизола, вырабатываются из соевых. В составе этих растений есть фосфатидилсерин, который не только тормозит выброс кортизола, но и стимулирует работу клеточных мембран, тем самым поддерживая белки в организме.

Метод шестой: все хорошо в меру.
Желая достичь невиданных результатов, мужчины могут переусердствовать на тренировке, что вызывает обратный эффект. «Забитые» мышцы провоцируют мощный выброс кортизола, который безудержно подавляет тестостерон. Выход один – уменьшить количество тренировок, увеличив часы отдыха.

Мужская аэробикаМетод седьмой: аэробика – это для женщин.
Аэробика, тренировки на велотренажере приводят к мышечной усталости, что в свою очередь к увеличению концентрации кортизола в организме и уменьшению тестостерона. В данном случае кардионагрузки не полезны, а действуют против мужчины.

Рассмотренные методы как увеличить тестостерон у мужчин наиболее эффективны в комплексе. Следуя им, можно добиться не только отличного самочувствия, но и грандиозных успехов как в общественной, так и в сексуальной жизни.

Поделиться с друзьями: