Как правильно дышать во время родов?

22

Только узнав о своей беременности, женщины, конечно не задумываются о том, как они будут рожать. Однако, чем ближе долгожданный момент встречи со своим малышом, тем чаще этот вопрос появляется в голове.

Зачастую беременные женщины не считают важным знать, как правильно дышать при родах. Кто-то недооценивает эту практику, а кто-то просто не проинформирован о ней. А ведь правильное дыхание может значительно облегчить процесс родоразрешения для мамы, так и для ребенка.

Как помогает дыхание в родах?

Как правильно дышать во время родов и при схватках могут рассказать много разных источников, от интернета до курсов молодых родителей. Главное, что знать это нужно обязательно, ведь это значительно поможет Вам, когда придет самый важный момент, а именно:

  • Правильное дыхание не только отвлекает от болевых ощущений, но и значительно снижает их;

  • Процесс родоразрешения может значительно ускорится. Когда женщина отвлекается от боли, шейка матки раскрывается быстрее;

  • Дыхание позволяет организму женщины насыщаться достаточным количеством кислорода, что делает схватки более результативными;

  • Когда начинаются потуги, правильное дыхание позволяет не тужится, когда это еще нельзя делать.

Первый этап. Слабые схватки

Как дышать во время слабых схваток?Первый этап родов начинается с редких безболезненных схваток, постепенно перерастая в болезненные. Когда схватки учащаются нужно дышать глубоко и медленно. Такое дыхание называют успокаивающим. Вдох делается носом на четыре счета, выдох ртом на шесть счетов. Такой способ позволит расслабиться и ускорит наступление последующего этапа родов. Важно, что выдох должен быть длиннее вдоха.

Второй этап. Сильные схватки

Как правильно дышать во время сильных схваток?Когда глубокое дыхание уже не спасает от болевых ощущений, время перейти к поверхностному. На этом этапе особенно важно знать, как дышать при схватках, ведь именно правильное дыхание позволит ускорить процесс раскрытия шейки матки. Итак, вдох производится носом (он должен быть неглубоким), а выдох ртом (как – будто задувая свечу). Постепенно необходимо учащать дыхание, при этом может появится небольшое головокружение, но потом боль немного утихнет.

Третий этап. Потуги

Как дышать во время потуг?Это один из важнейших этапов, и понимать, как правильно дышать во время родов, не просто нужно, а необходимо в обязательном порядке. Когда потуги только начинаются, тужится нельзя, это может привести даже к родовой травме. Избежать этого поможет так называемое дыхание «по-собачьи». Открывайте рот и дышите часто и поверхностно. Таким образом Вы немного расслабитесь и сможете сдержать потугу.

Четвертый этап. Роды

Роды. Как дышать?Вот и долгожданный этап рождения малыша. Во время схватки нужно набрать максимально возможный объем воздуха и задержать дыхание. Когда начинается потуга, со всей силы выталкиваем ребенка брюшным прессом и только после этого выдыхаем. Обычно к этому моменту женщина настолько обессилена, что не может вспомнить правильный порядок действий, поэтому очень важно слушать акушера и делать только то, что он говорит.

Где можно обучиться правильному дыханию?

Йога для беременных. Где научиться правильно дышать во время родов?Изучив, как правильно дышать во время родов, в теории, мы понимаем о важности практических занятий. В этом случае можно обойтись тренировками перед зеркалом, чтобы довести до автоматизма все приемы. Если Вам покажется это недостаточным, запишитесь на соответствующие курсы, на которые можно взять с собой и мужа, если он будет присутствовать на родах.

Ни в коем случае нельзя недооценивать то, как важно правильно дышать во время родов. Стоит уделять этому хотя бы десять минут в день, и Вы поможете себе и своему малышу в нужный момент приблизить эту долгожданную встречу друг с другом!

Поделиться с друзьями: