Как убрать бока и живот в домашних условиях?

Как убрать бока и живот в домашних условиях?

О красивой фигуре мечтает каждая девушка! Но прекрасная подтянутая фигура – это не только способ быть привлекательнее, а залог здоровья и физической выносливости.

Проблемная зона большинства женщин – живот и бока, они порой не уходят даже при интенсивных занятиях спортом. Чтобы справиться с такими труднодоступными жировыми отложениями, стандартных физических нагрузок будет недостаточно. Но отчаиваться не стоит, ведь убрать бока и живот в домашних условиях – вполне достижимая цель, стоит только регулярно выполнять определенный комплекс упражнений и соблюдать режим питания.

Правильное питание

Правильное питание для похуденияТакой непростой вопрос о том, как убрать бока и живот в домашних условиях, требует комплексное решение. Поскольку эти зоны достаточно сложные для корректировки, без специальной диеты не обойтись. Голодать совершенно ни к чему, достаточно правильно питаться. Для этого в рационе должны преобладать белки и сложные углеводы. Также нужно выпивать как минимум два литра воды в день – это очень эффективный способ, как убрать бока в домашних условиях за короткие сроки.

Эффективные упражнения

Упражнения для красивого телаКачание пресса в стандартном его понимании не всегда может помочь в вопросе о том, как убрать живот и бока в домашних условиях. Поэтому, чтобы преуспеть в желании сделать свое тело идеальным, стоит начать с легких кардио тренировок. Для этого Вы можете бегать по утрам, ездить на велосипеде или прыгать на скакалке. Уделяйте таким нагрузкам не менее часа в день хотя бы неделю, после чего можно начинать выполнять специальный комплекс упражнений, в который входят:

  • Классическое скручивание. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Держа руки за головой поднимайте верхнюю часть тела к коленям, при этом не опуская ее полностью. Выполните два подхода по 20 раз;

  • Велосипед. Лягте на спину и поочередно соединяйте противоположные локоть и колено. Выполните два подхода по 20 раз. Это довольно простое, но очень эффективное упражнение, как убрать бока и живот в домашних условиях;

  • Двойное скручивание. В положении лежа на спине вытяните руки над головой. Поднимайте одновременно корпус и колени. Выполните также два повтора по 20 раз;Упражнение планка

  • Планка. Встаньте не локти так, чтобы все тело образовывало прямую линию. В статичном положении Хула-хуп для красивой фигурынаходитесь 3 минуты;

  • Махи ногой. Встаньте на четвереньки и отводите поочередно ногу, согнутую в колене, в сторону максимально высоко. Выполните 2 повтора по 20 раз;

  • Хула-хуп. Эффективный тренажер для того, как убрать бока и живот в домашних, это специальный обруч с массажным эффектов. Уже через неделю изгиб Вашей талии будет гораздо соблазнительней.

Со временем, как Вы почувствуете, что выполнение всего комплекса становится для Вас проще, увеличьте число подходов.

То, как убрать бока и живот в домашних условиях, только кажется сложным и практически не выполнимым без помощи специалистов. Однако, выполняя упражнения, разработанные специально для устранения этой проблемы, Вы сами станете своим личным тренером. Проявите упорство и не расслабляйтесь, когда заметите первые результаты. Только с серьезным подходом к «моделированию» своего тела, Вы сможете выглядеть так, как когда-то только мечтали!

Поделиться с друзьями: