Как увеличить лактацию кормящей маме?

Как увеличить лактацию кормящей маме?

В первые месяцы жизни малыша мама постоянно думает о том, как увеличить и сохранить количество молока. Сегодня достаточно? Хватит ли на завтра? А не пропадет ли молоко от нервов? Нужны ли специальные добавки для выработки молока?

Все эти вопросы являются достаточно важными, ведь правильное питание малыша — это залог его здоровья и своевременного развития. Так давайте разберемся, как увеличить лактацию кормящей маме.

Кормите грудью

Кормление грудьюПервый способ как увеличить лактацию кормящей маме – это частое и качественное кормление грудью. Выполняя эти условия, грудь будет регулярно опорожняться, а, значит, и выработка молока будет стабильной.

  • Частое сосание — это прикладывание малыша к груди 12 и более раз в сутки. Ночные кормления особенно важны, так как стимулируют выработку пролактина – гормона, отвечающего за производство молока. Вы должны исключить длинные перерывы без кормления и посторонние напитки из рациона ребенка. Если Ваш малыш получает, например, 150 мл чая, то именно столько он не получает молока. А редкие кормления могут привести к застою молока и в дальнейшем к снижению его выработки.

  • Качественное сосание — это сосание с правильным прикладыванием. При правильном прикладывании во рту у малыша оказывается большая часть ареолы, грудь во рту не скользит вперед-назад, обе губы малыша вывернуты на грудь, подбородок ребенка касается груди, не слышно причмокиваний, а Вы не испытываете болезненных ощущений.

Если у Вас есть сомнения в правильности прикладывания, Вы всегда можете обратиться к консультанту по грудному вскармливанию.

Правильно питайтесь

Правильное питание для кормящей мамыСледующий способ – это правильное питание. В пеpиод грудного вскармливания калоpийность питания должна быть на 700-1000 ккал выше обычной. Рацион должен включать в себя 200 г белковой пищи — мяса, птицы или рыбы, молоко или кисломолочные напитки, 100-150 г твоpога, 20-30 г сыpа, 500-600 г овощей, 200-300 г фpуктов. Из жиpов лучше употpеблять сливочное (15-20 г) и pастительное масло (25-30 г). Не перегружайте пищу углеводами, сократите колчество сахаpа, кондитеpских изделий, кpуп и хлеба.

Много пейте — суп, чай, соки, кисломолочные продукты — помогут увеличить лактацию. Но так как увеличить лактацию кормящей маме, употреляя только жидкость, будет достаточно сложно, не забывайте про полноценный прием пищи. К тому же, из-за этого может пострадать и состав Вашего молока. Не увлекайтесь продуктами, которые чаще всего вызывают аллергию: шоколад, кофе, какао, оpехи, мед, гpибы, цитpусовые, икpа pыб. Исключите резко пахнущие продукты — чеснок, лук, горчицу, хрен — они придают гpудному молоку специфический пpивкус, и малыш может отказаться от молока.

Больше отдыхайте

Отдых для кормящей мамыКак еще увеличить лактацию кормящей маме, а точнее не снизить ее? Больше отдыхайте. Если Вы в свободное время наводите порядок в квартире или готовите, Вам стоит на время забыть о домашних делах. Чаще спите и гуляйте на свежем воздухе – так Ваш организм расслабится, избавится от стресса и будет Вам верным помощником.

Помимо прогулок и сна успокоить нервы помогут травяные чаи. На выбор душица, мелиса, тмин, крапива, фенхель и многое другое. Если трава Вам подходит, Вы почувствуете прилив молока в этот же день. Если нет, то следует искать другую траву.

Делайте массаж груди

Массаж груди для кормящей мамыЕще один действенный способ как увеличить лактацию кормящей маме – это массаж. Для этого лучше использовать специальное массажное масло. Левую руку положите под грудь, а правую – на грудь. Одновременно делайте движения руками по часовой стрелке, слегка втирая масло. Прикосновения должны быть мягкими и не причинять дискомфорта, а масло не должно попадать на сосок и ареолу.

Массаж можно делать и контрастным душем, направляя струйки воды на грудь по часовой стрелке. Такой же массаж будет полезен спине в области лопаток.

Следуя этим советам, Вы можете быть уверены, что Ваш малыш будет сытым и здоровым. А что же еще нужно для маминого счастья?

 

Поделиться с друзьями: