Сколько нужно спать человеку?

Сколько нужно спать?

Быстрый темп нашей жизни часто не позволяет нам как следует выспаться. К концу рабочей недели многие дают себе зарок – «наступят выходные и выспимся», но выходные проходят, а выспаться так и не удалось, даже если удалось поспать часов 8-9. Небольшие вычисления показывают, что во сне мы тратим до 1/3 своей жизни. Так сколько нужно спать человеку в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо и можно ли это время сократить?

Для начала надо понять, что человеческий организм – это сложный механизм, выполняющий огромное количество операций, поэтому, как любому механизму, наше тело также требует отдыха. Во сне и происходят все работы по проверке и восстановлению всех элементов нашего организма. Именно поэтому и есть поговорка, что человек выздоравливает во сне. Организму не требуется контролировать механические действия: движение конечностей, реакцию органов зрения и слуха, потому все силы направлены на диагностику внутренних органов и восстановлению иммунной системы.

Сокращая время сна, мы лишаем организм возможности поддерживать необходимый уровень мобильности всех органов. Но вопрос о том, сколько нужно спать человеку для максимально эффективной работы до сих пор ставит всех в тупик. Достаточно долгое время считалось, что человеку требуется 8-9 часов для полного счастья. Потом провели исследования и выяснилось, что человеку требуется спать 7 часов в сутки. Но, как верно заметил Эккарт Рютер (профессор Геттингенского университета), вопрос «Сколько нужно спать человеку» не имеет ответа.

В жизни много примеров, когда человек спит по 5-6 часов и чувствует себя отлично, а бывает, что сон длительностью 8-9 часов не позволяет человеку выспаться. А все дело в том, что кроме длительности сна еще существует параметр качества сна, который зависит от многих факторов. Существуют факторы, позволяющие сократить время сна, благодаря увеличению качества самого сна, таким образом человек индивидуально выбирает минимальное время сна.

Факторы, позволяющие сократить время сна, увеличив качество сна

  • Свежий воздух.
    В крупных городах слишком грязный воздух с высоким содержанием свинца от выхлопных газов, что замедляет время самодиагностики организма.
  • Низкий уровень шума.
    Чем больше звуков в помещении, тем больше ресурсов организм тратит на их распознавание, поскольку даже во сне мозг продолжает анализировать окружающую обстановку, что требует увеличить время сна.
  • Здоровые нервы.
    Мозг работает постоянно, поэтому чем более напряжены нервы, тем медленнее организм восстанавливается после рабочего дня.

Таким образом получается, что если вы живете в центре Москвы и постоянно думаете о проблемах на работе, то вашему организму не будет хватать и 9 часов в сутки. Вам будет казаться, что вы выспались, но при этом защитные функции организма будут постоянно ослабляться. А так как выспаться впрок невозможно, то через какое-то время вы рискуете получить серьезные проблемы со здоровьем как организма, так и психики.

Поэтому задумайтесь о том не сколько нужно спать человеку, а как нужно спать. Постарайтесь сократить нервные потрясения, перед сном проветривайте квартиру (пыль тоже негативно влияет на качество сна) и слушайте успокаивающую музыку. Тогда ваш сон будет более эффективным, что незамедлительно скажется на вашем самочувствии.

Поделиться с друзьями: